眾所周知，很多人運動恰恰是為了追求一個大而飽滿的臀部，但為什麼你卻感到自己的大臀不好看呢？
可能是因為假胯寬而造成的大腿根部和臀部的擴張，視覺上顯得腿短且臀部不協調，也可能是因為臀部過於鬆弛，雖大卻下垂。
瑜伽和健身能改善這個狀況。
1. 牛面式
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在房間里找一處安靜的角落，靜下心來，用牛面式進入訓練狀態，調整呼吸，找到腹式呼吸的起伏感，能讓你的訓練和塑形效果事半功倍。
體式要點：
坐於地面，雙腿盤起上下交錯，雙膝盡量靠攏並貼近地面，感受到臀部被拉長。
腰背挺直，軀幹中立位，雙手自然下垂。
2.鴿王式
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