堅持了20天的「海豚擺腿」，120瘦到95，主要瘦大腿脂肪還翹臀

雕塑身材我們很多時候想著是通過動作訓練來瘦身體的某個部位，其實，這是很難的，因為我們無法控制身體在消耗能量的時候，只是去消耗你所鍛煉的那個部位的脂肪，其實脂肪的燃燒供能是全身性的，你在進行動作訓練時，消耗的全身的脂肪，而不是你所鍛煉的那個部位的。

其實我們通過力量訓練可以幫助你把鍛煉部位的肌肉練大，所以，我們往往是通過燃脂進行全身減肥，通過力量訓練來進行局部塑形。

比如我們的臀部，如果你能夠把臀部練得高翹和堅實圓潤，對身體的提升效果是非常顯著的。