5、每天散步半個小時
一項最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。
午飯後不妨走路散散步，或者下班後少乘一站地鐵或公交車，提前下車散步回家。
6、血液中維生素D水平高
每毫升血液中的維生素D含量應至少保持在30微克以上。
維生素D不僅可降低骨質疏鬆症的發病率，還可降低患癌症、心臟病及傳染病的風險。
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5、每天散步半個小時
一項最新研究結果表明，每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內脂肪含量有多高，他們的長壽幾率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。
午飯後不妨走路散散步，或者下班後少乘一站地鐵或公交車，提前下車散步回家。
6、血液中維生素D水平高
每毫升血液中的維生素D含量應至少保持在30微克以上。
維生素D不僅可降低骨質疏鬆症的發病率，還可降低患癌症、心臟病及傳染病的風險。
