拒絶腎虛 腎虛適合什麼運動
太極拳
常打太極拳，練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行
按摩
每天自我按摩腰部，兩手掌對搓至手心熱後，放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止
搓腳心
每天搓腳心，兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心
氣功
最常用的氣功治療方法是氣功練功療法，其次是氣功外氣治療
縮肛運動
每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸，呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆 收腹舉腿 身體仰臥躺在斜闆上，兩臂伸直，雙手握住頭後的支撐物，上體固定不動，雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。
三十而立，不同年齡段男性食物關鍵詞
青年男性：減肥
三十歲正是男人的鼎盛時期，身體處於亢奮狀態，熬上幾夜照樣精神抖擻。
踏上了工作崗位，運動時間相對減少，加之應酬增多，飲食不規律，脂肪也慢慢堆積。
推薦美味：冬瓜荷葉煲鴨丨韭菜鬍蘿卜素麵丨雞絲拌木耳
中年男性：降壓
人到中年，上有老下有小，工作壓力等等，如果得不到及時的宣洩，很容易出現心理抑鬱以及精神性脫髮等毛病。
因此，減壓顯得十分有必要。
推薦美味：紫薯綠茶蛋糕捲丨南瓜小米粥丨番茄炒蛋
老年男性：補鈣
人上了年紀，身體中的骨鈣及其它礦物質大量流失，容易全身乏力，脊椎問題凸顯，漸漸駝背。
多吃些補鈣食物吧，老當益壯哦。
推薦美味：蝦皮燉荳腐丨苦瓜黃荳豬骨湯丨雪菜雜炒
腎虛吃什麼好
宜食 韭菜、黑芝麻、羊肉、核桃、甲魚、牛奶、栗子、烏雞
忌食 荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生地瓜、西瓜、洋蔥、辣椒
腎虛食譜
紅蘿卜羊肉煲
羊肉較牛肉的肉質要細嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，蘿卜含有豐富的鬍蘿卜素，維生素C和B族維生素。
黃秋葵鯽魚湯
黃秋葵袪脂降壓，通便，減肥，補腎，壯骨，抑癌抗瘤，補腎蔬菜王，營養價值很高，用黃秋葵和鯽魚燒湯營養又滋補。
薑茸爆腰花
豬腰含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵和維生素等，有健腎補腰、和腎理氣之功效。
紫米核桃甜粥
其中含有較多的膳食纖維，能潤腸通便，降血壓血脂，同時有很好的利尿作用。
核桃中含有豐富的維B和E，可防止細胞老化，能健腦延緩衰老。
黨參雞湯
黨參雞湯健脾益腎，通利精竅。
適用於脾虛溼盛、腎氣虛弱、阻滯精道所緻性交不射精等症。
結語 在中國，幾千年來，男人們都被看作是一個家庭的頂樑柱，也正因爲這個特殊的位置，絶大多數男人每天都在承受著巨大的工作與生活壓力。
我們身邊的男人，在爲一家子的幸福辛苦打拚，所以男性疾病應該引起我們的重視。
腎虛不是小事，可以從日常的飲食、生活中慢慢解決，關愛男性腎虛，刻不容緩！
