如何消除肚子和腰間贅肉？平時注意以下幾點，讓腹肌重見天日

加快走路的步頻。
都說「飯後百步走，活到99」，這是有一定科學道理的。
 有研究表明，只要把步頻放快一些，就可以針對腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。
研究指出，當鍛煉者每周消耗相同的熱量時，對於那些每周做2-3次半小時以上快走鍛煉的人來說，走得更快、強度更大的人在3個月後會多消耗20%的內臟脂肪，而那些走的時間更長、速度較慢的人則沒有這樣的效果。
 

做針對腹部的動作。

在進行全身性鍛煉的同時，也要注重對腹部的鍛煉，比如卷腹、平板支撐、仰卧蹬車等。

其實我們每個人都有腹肌，只是被肚子上的脂肪蓋住了而已，從現在開始按照上面的方法鍛煉，你也會早日消除肚子和腰間的贅肉，讓腹肌重見天日！