如何消除肚子和腰間贅肉？平時注意以下幾點，讓腹肌重見天日

想要消除肚子和腰部的贅肉，首先要搞清楚一點， 你是腰腹部的脂肪（皮下脂肪）多還是內臟脂肪多？

我們可以簡單地測試一下，保持站立姿勢，用雙手捏我們的腹部，如果可以捏到很多肉，那麼就是腰腹部脂肪多。
反之，如果僅能捏到一點肉，但肚子還是比較大，那麼就屬於內臟脂肪多。

腰腹部脂肪多是因為不合理的飲食以及缺乏運動造成的，需要 調整飲食和作相應的運動才能改善。

平時可以增加蛋白質和纖維素的攝入，蛋白質可以提高人體代謝水平，增加能量的消耗；高纖維的食物可以帶走腸道內的殘餘物質，同時促進腸道蠕動，有助於人體消化吸收，阻止能量累積，進一步防止脂肪的形成。