7個瑜伽私教動作溫柔開肩，緩解肩膀酸痛，薄背瘦腰，氣質提升

最近很多會員在課下問我，如何更好地打開肩膀，緩解肩膀酸痛。
今天就和大家分享7個簡單的瑜伽理療動作，靈活脊柱，拉伸後背，放鬆肩頸，告別圓肩駝背，讓背變薄，氣質更好地提升。

動作一

要點：雙手十指大大張開，壓住地面；雙腳腳踝和小腿前側用力下壓地面；脊柱向上、向下伸展時都要保持椎骨的空間打開；坐骨遠推並上提，避免腰部擠壓；肩胛骨遠離，不能有塌陷，做5-15組

動作二

要點：雙膝併攏，腳背貼地；坐骨坐腳跟，骨盆穩定；收緊腹部和肋骨，肩膀下沉，在背後做伸臂屈肘動態，雙手用力的拉繩子，