日常生活中我們也可以補充以下營養素：
1.維生素C：減少黑色素生成，助膠原蛋白合成。
可多吃柑橘類水果、奇異果、綠色蔬菜。
2. Omega-3脂肪酸：減緩皮膚發炎、增加皮膚保濕度。
可多吃深海魚類、亞麻籽、堅果。
3.花青素、維生素E：減少自由基生成、延緩細胞老化。
可多吃莓果、玫瑰花、洛神花、青花菜、橄欖油。
養膚飲品
1.玫瑰洛神花養顏茶：材料：玫瑰花20克、洛神花20克、蜂蜜50克、水200〜300毫升，亦可加入珍珠粉2〜3克。
2.潤膚桂圓銀耳露：材料：白木耳25克、桂圓15克、紅棗10克、蜂蜜50克、枸杞（酌量）、水200〜300毫升。
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