研究截圖
這項研究納入了4923名糖尿病患者，隨訪中位時間是5.3年。
研究發現：與不喝綠茶和咖啡的人相比，喝綠茶或咖啡的人全因死亡率較低，而兩種飲料都喝的人全因死亡率最低。
研究人員表示，這與綠茶中含有酚類化合物、茶氨酸和咖啡因等許多有益的物質有關。
其中，表沒食子兒茶素沒食子酸酯（EGCG）是最常見的茶多酚成分，具有抗氧化、抗炎和抗突變的特性；另外，咖啡中也含有酚類化合物以及咖啡因等多種生物活性成分，比如綠原酸通過抗氧化和抗炎等多種機制對健康產生影響。
美式咖啡 健康時報圖
健康喝茶喝咖啡，記住3點
看到這里愛喝茶的人或者愛咖啡的人，從此以後不必再爭吵了，「咖啡+茶」強強聯手才是正解。
不過想要健康喝茶喝咖啡，記住3點：
1. 茶/咖啡雖好，但適量飲用
盡管茶與咖啡都飲用可能在一定程度上降低某些疾病的風險，然而要知道，二者都喝的情況下咖啡因的總體攝入量有所增加。
所以，建議大家適量飲用。
根據以往研究建議，咖啡因每天攝入210-400毫克為宜，所以咖啡每天1-3杯即可。
成年人一日飲茶12克左右，分3-4次沖泡為宜。
2. 茶/咖啡雖好，盡量上午喝
咖啡因在人體內，需要8-10小時左右才能被完全代謝掉，因此建議不要在晚上喝咖啡，會影響睡眠質量，最好在下午三點之前飲用。
對於睡眠不好的人，更建議在上午喝，避免影響晚上睡眠質量。
3. 茶/咖啡雖好，要注意控糖
咖啡和茶雖然都飲用效果更好，但要注意這里的「茶」，不是奶茶、水果茶，而是自己沖泡的茶（綠茶、紅茶、烏龍茶等）；咖啡也建議是盡量少糖的美式黑咖啡或者拿鐵咖啡。
盡量不要選擇含有大量糖的奶茶、水果茶，以及含有大量糖漿的咖啡。
過量的糖攝入反而會導致肥胖等，增加多種慢性疾病風險。
