看你每天喝了多少酒？
首先，問一問喜歡喝酒酒量大的人，他們在喝酒時也會有燒心的感覺，表明隻要喝酒就會刺激消化道，這種不良刺激就可能損傷消化道細胞引髮癌變。
其次，酒精在體內必須通過分解代謝才能排出體外，代謝中間産物乙醛屬於強刺激物，可以直接損傷細胞遺傳物質改變正常的細胞的繁殖而生成癌細胞。
第三，酒精與乙醛還會損傷肝細胞，削弱肝髒的解毒功能，導緻有害物質在體內聚集，大大增加損傷細胞引髮變異的可能。
所以早在1988年，國際癌症研究機構就將酒精列爲了一級緻癌物，與十多種癌症尤其是口腔、咽喉、食道、胃、肝、腸等消化道癌症的髮生密切相關。
需要知道的是，隻要喝酒，無論多少都會損傷細胞，所以要避免酒精可能引髮癌症，唯一的做法是不喝酒，而且是一口都不喝。
每天吃豬牛羊肉不超過多少？
日常包吃的肉類食物主要分爲紅肉比如豬牛羊肉，家禽肉比如雞鴨鵝等肉和白肉比如魚蝦三大類。
越來越多的研究証實：紅肉與多種疾病的髮生密切相關，因爲這類肉中飽和脂肪含量較高，會擾亂脂代謝引起超重、肥胖等的髮生，還會影響糖代謝引髮高血糖，這此本就是誘髮癌症的危險因素。
實踐表明：每在吃紅肉超過100克的人，相比於少吃紅肉的人，癌症髮生的風險將會昇高17%。
當然，紅肉富含的鐵、鋅、磷等微量元素以及B族維生素等也是人體所需要的，所以紅肉不是不可以吃，而是要限量吃。
那麼，每天吃多少合適呢？《中國居民膳食指南》建議：每天所吃的紅肉以50-75克，也就是一兩到一兩半爲好，最好用家禽肉、魚蝦來替換。
防癌5件事，你做到了幾件？
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