三、晚上臨睡前：緩解壓力，迎接安穩睡眠
晚上臨睡前是一段反思和放鬆的時光，這個時間段的排便同樣重要，其影響主要體現在：
-清理積累的廢物：經過一整天的飲食與活動，身體中可能已經積累了不少廢物。
在晚上臨睡前進行排便，可以減少夜間的不適感，令身體更輕鬆，迎接平靜的睡眠。
-功效與腸道健康：保持規律的排便時間能夠有效預防便秘等腸道問題，促進腸道健康。
晚上排便也是對身體的自我管理，有助於保持長期的健康狀態。
-提高睡眠質量：如廁後，身體無負擔，能夠更容易入眠。
很多人髮現，排便後能更快入睡，清空腸道能夠讓身體放鬆，從而更好地享受晚上的睡眠。
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