02 為什麼我們會陷入窮思竭慮？
窮思竭慮者的過度思考，繞不開三個深層動機：
1、積極假設。
對想太多抱有積極假設，認為「只要把問題想清楚搞明白了，我的問題就解決了，癥狀就能改善」。
上面提到的我朋友小華，即使在休息日，她也總會想到各種尷尬或擔憂的事情，導致她時常活在過度思考的緊張情緒中，心理能量被一點點耗盡。
然而，她覺得自己最需要的不是放鬆，而是「答案」以及「確定性」，她最常說的一句話就是：「只有想通了這一點，我才能好好休息。
」
但這其實是一個悖論：
自認為思考就能解決問題，卻永遠找不到答案，不僅沒有換來心安，反而越來越痛苦。
心理學家Nolen·Hoeksema解釋道：「窮思竭慮者，會無意識陷入到對強迫觀念和癥狀的反芻之中。
耗費大量時間、精力去解決癥狀，實際上在維持癥狀，此類對思維反芻的信念，反而會導致反芻思維一直持續。
」
2、認知失調。
心理學家費斯汀格做過一組實驗，請被試者做很無聊的事，比如捲毛線，但要其對後面的被試者撒謊：「這個活動很有趣。
」
被試者分為兩組，一組撒謊後會得到10塊錢，另一組什麼都得不到。
結果發現，什麼都沒得到的那一組更容易出現認知失調，因為他們需要思考一個合理的理由來解釋撒謊行為：「我一分錢也沒有得到，到底為什麼要撒謊呢？」
費斯汀格的解釋是：被試者心口不一致時，腦中有了兩個認知因素，「這很無趣」和「我對別人說這很有趣」，兩者相互失調。
為了消除心理上的失調感，TA們便要找理由把自己的行為合理化。
由此可見，生活中存在大量衝突的人，更容易為了給自己找一個理由，陷入窮思竭慮：
「嫁給他太痛苦了，但大家都勸我別離婚。
」
「體制內的工作太無趣了，但很多人都很羨慕我。
」
「我一點都不喜歡社交，但大家都說我太內向了。
」
到底哪個認知才對？
這類過度思考，其實都是在找理由解決認知失調帶來的焦慮與不安。
3、強迫抑鬱。
很多心理診斷，都將「窮思竭慮」歸為強迫性思維的一種。
它比較容易出現在有強迫傾向的人身上，比如反覆思考：「我走的時候到底鎖門沒有？」「天然氣關了嗎？」「窗戶關了嗎？」
而強迫傾向的根源，是用高控制的強迫行為來對抗負面情緒。
所以，窮思竭慮者會通過極度關注生活中一些小細節，為之無盡的思考，來對抗情緒上的難受。
此外，窮思竭慮也可以歸於持久的、循環的抑鬱性思維。
哲學家羅素在《幸福之路》里寫道：人很多時候不快樂，就是太關注自己的內在感受。
我們能在很多抑鬱情緒嚴重的人身上，看到窮思竭慮這種常見表現，比如：
心情差的時候更容易胡思亂想；
心情轉好了，就自責自己為什麼要過度思考。
由此，反覆內耗，無法放過自己。
