01 強迫性窮思竭慮，是一種自我保護策略
不知大家有沒有過這樣的體會：遇到焦頭爛額的事情時，把注意力從負面情緒轉移到思考問題的根源上，會更有安全感。
本質上，「窮思竭慮」是我們應對負面情緒的一種自我保護策略。
反覆思考時，你會認為自己能重新奪回事情的掌控感，並有機會推翻不好的結果。
從心理學角度解釋，這是由於個體認知不可調和，產生和事實截然相反的諸多觀念，導致個體失去「統覺（apperception）」能力。
如果你經常陷入「窮思竭慮」而無法自控，那麼就要小心：你可能已經產生「強迫思維」。
產生「強迫性窮思竭慮」的人，很容易會對已經既定的事實，反覆思考、反覆推翻、反覆求證。
自己有時也知道沒有必要這樣做，但最後無法自控。
就像電影《宇宙探索編輯部》里，女兒發消息問唐志軍：「人類存在這宇宙中的意義是什麼？」
作為科幻雜誌主編的唐志軍答不上來，後來，女兒因抑鬱症自殺去世，這個問題反覆縈繞在他內心。
他想來想去，始終想不出答案，覺得這個問題自己回答不了，便寄希望於外星人能回答。
他的生活逐漸脫離現實：渴望從電視機里尋找「外星人的信號」，痴迷於尋訪外星生命體的痕迹，花大價錢只為看一眼假冒的「外星人遺體」……
不難發現：長期窮思竭慮，讓唐志軍進入一種近乎「白日發夢」的妄想狀態。
即使吃了毒蘑菇生死未卜，他第一時間想到的，依然是托朋友問一問外星人：「你問問他們，我們人類存在這個宇宙里的意義究竟是什麼？」
女兒臨死前留下的問題，成了唐志軍永遠也鑽不出的牛角尖。
越想逃避現實，就越是想不通，越痛苦、迷茫、不安，越要逼自己去找到答案，認為這樣才算給去世的女兒一個交代。
其實，唐志軍正是通過「強迫性窮思竭慮」，來轉移女兒離開所帶來的痛苦。
心理學家Nolen·Hoeksema 提到：不斷陷入反芻思維，是應對消極情緒的一種方式。
包括重複和消極地關注痛苦，關注可能的原因和後果，不斷思考讓自己感到抑鬱的內容，試圖通過找到答案，來讓自己好起來。
然而，用窮思竭慮來逃避現實，很可能會陷入更長時間的焦慮和抑鬱。
就像唐志軍，過度思考女兒臨死前的問題，逼自己不斷復盤女兒自殺的創傷，用刀子反覆「戳」自己。
最後變得個性偏執、拒絕社交，日子也過得越來越虛無……
窮思竭慮的人總以為，思考能帶來掌控感和安全感，只要找到答案，一切都會好起來；
實際上，這份過度思考把自己置於很危險的境地：
不斷回顧過去的決策、對未來的不確定性深感焦慮、過度擔心別人的看法、對外界的一切反饋都敏感多疑……
很多時候，你過度思考和擔憂的問題本身沒有現實意義，只是為了讓自己獲得暫時性的心安而已。
