最近，在和一位即將辭職的朋友聊天時，我突然有一個很深的感悟：
沒有人能讓你不快樂，除了你自己。
即將離開自己認為「有毒」的工作環境，並且終於能獲得短暫的休息時間，去完成自己的旅行計劃，本是令人開心的事，但朋友小華卻感到痛苦：
「你們說，我這個決定是不是做錯了？」
「也許這個工作並沒有那麼糟糕，只是我自己想太多了。
」
「要是我辭職了，心情更糟糕怎麼辦？」
「我就不該這麼衝動……」
她反覆陷入「自己辭職是對還是錯」的思考中，並渴望得到一個自己能接受的答案，從而焦慮得徹夜難眠。
本以為，只要想出答案就會讓自己好過些，結果腦子卻不受控制地往事實的相反方向進行思考，陷入原地轉圈的死循環。
其實生活中，這種現象很常見。
比如：
上司批評了自己一句，就不停地復盤和檢討自己哪裡做錯了，沒心思去做其他工作；
朋友評價了一句自己今天的穿著，回家就不停照鏡子，老覺得自己哪哪都不對勁……
這就是內耗者的一個共性——窮思竭慮。
即反覆咀嚼、回味一件事，特別是讓人不愉快的回憶。
久而久之，便形成難以打破的思維習慣，甚至再也感受不到快樂。
為什麼我們會不受控地陷入「窮思竭慮」中？
怎樣才能改變這種思維習慣，走出內耗？
今天，壹心理就來好好和大家聊一聊。
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