腰椎不好，坐骨神經痛？每天一次「壁虎爬牆」，7天練出一把好腰【人體百科David偉】 接下來播放 More + 腰部酸疼不要怕！記住這套動作，調整腰椎，鍛煉肩頸，告別腰酸背痛！ 腰椎間盤突出的，每天踢腿30下，強腰壯腎，腰椎1天比1天健康了 腰椎突出，走路困難，練習轉腰「開鎖式」，腰和膝蓋都輕鬆
