睡前花2分鐘這樣踮踮腳，比每天快走1萬步還有效，腰不疼了睡得香了，從此老年病都不會纏上你！ 接下來播放 More + 睡前拉壹拉腳背，勝過走壹萬步！疏通經絡，活到九十九沒問題! 雙腿決定壽命？睡前1個動作，強健關節，讓膝蓋多用10年【侃侃養生】 睡前這樣踮踮腳，勝過每天深蹲100下！腰腿有力了，做1小時沒問題
