有些時候，熱愛瑜伽的人會因為時間，地點的阻攔而不能鍛煉。
但大家不知道的是，墻壁其實是最常見，最省錢的瑜伽輔具，也是瑜伽老師。
今天就教大家5個簡單的瑜伽動作，不需要瑜伽墊，只需要一面墻就能輕松實現腹部，臀部和大腿的鍛煉！一個月後體態完美，大家根本認不出！
01.靠墻斜板式
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鍛煉手臂，背部，胸腔，股四頭肌，核心；
鍛煉方法：
首先背部對這墻面跪在地上，雙手放在前面打開，與肩同寬雙腳緩慢踩在墻上，直到和超過肩膀的高度
堅持30秒的時間，並且盡量讓手肘靠近身體
02.橋式升降
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