這是一種初級瑜伽姿勢，我們可以將其作為一系列瑜伽姿勢的一部分，作為整體瑜伽練習的一部分或作為一項獨立練習。
此體式鍛煉整個下半身，重點放在大腿和臀大肌上。
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此體式鍛煉整個下半身，重點放在大腿和臀大肌上。
雖然瑜伽墊可能有幫助，但不需要任何特殊的瑜伽服裝或設備來做此姿勢。
第一部分：準備練習
1.以山地式姿勢開始。
無論你是獨自做神殿式姿勢還是作為常規動作的一部分，山式 姿勢都是一個容易開始的地方。
可以把這個姿勢作為開始或休息的姿勢。 它還可以幫助改善你的姿勢。
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