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14天清腸計劃第4日： 早餐：一隻煎蛋、2塊全麥麵包、1杯牛奶 午餐：一份西蘭花、200g雞胸肉、5隻蝦 晚餐：一條青瓜、150g雞胸肉 第4日低脂餐
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14天清腸計劃第5日：
早餐：一隻雞蛋、一個紫薯、100g小番茄
午餐：5隻蝦、50g一份、一份西蘭花
晚餐：100g雞胸肉、100g金針菇、1份白菜
14天清腸計劃第6日：
早餐：一隻雞蛋、一個紫薯、100g小番茄 午餐：5隻蝦、50g一份、一份西蘭花
晚餐：100g雞胸肉、100g金針菇、1份白菜
14天清腸計劃第7日：
早餐：1隻雞蛋、1個紫薯、100g小番茄
午餐：1份生菜、200g雞胸肉、一個橙
晚餐：1條青瓜、1條紅蘿蔔、100g豆皮 輕斷食不是完全不進食，而是吃一些比較單純的食物，以蔬果和蛋白質為主
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