（圖片來源：超自律的七七@RED）
14天清腸計劃第1日：
早餐：一杯溫水、一杯牛奶
午餐：一個雞蛋、一杯黑咖啡
晚餐：一份烚菜
14天清腸計劃第2日：
早餐：一杯牛奶、燕麥 午
餐：青瓜、200g雞胸肉
晚餐：一隻雞蛋
14天清腸計劃第3日：
早餐：一隻雞蛋、10顆藍莓
午餐：一杯牛奶、全麥麵包
晚餐：1條青瓜、10隻烚蝦
白麵包屬精緻澱粉，缺乏纖維，澱粉含量高，應以全麥麵包代替，飽腹感更高
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