方法：左右臂交叉於胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，用手指適度地按摩捏拿，用力不宜重，每次洗澡時按捏約3分鐘即可。
3、搓小腿肚：消除手腳冰冷、促循環
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因為地心引力的關係，人體約有70%的血液會集中在下半身。
小腿肚就像一個幫浦，可承接由上方慢慢傳送下來的血液，接著抵抗地心引力，努力將血液送回心臟，而且日夜不停運作。
小腿肚的功能如此重要，可說是人體的第二顆心臟。
按摩小腿肚除了能消除手腳冰冷與便秘，連長年的腰痛也只按摩2次就幾乎根治，癌癥的腫瘤標記指數也下降了。
方法： 以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一條腿。
此法能增強腿力。4、清洗三角窩：降血壓三角窩就是我們耳朵部位的角窩，經常清洗這裡並且揉搓，對於高血壓、神經衰弱、戒斷綜合征也有很多不錯的調節效果。
【中老年洗澡注意事項】中老年朋友由於年齡較大，再加之很多中老年朋友都會有一定心腦血管疾病。
因此中老年朋友在洗澡的時候一定要注意方式方法，否則可能會導致疾病突發，危及生命。
下面我們來看看，中老年朋友洗澡有哪些需要注意的。
1、老年人洗澡需要注意不要飯後馬上洗澡。
注意不要在飯後1小時內洗澡，洗熱水澡前，記得喝一杯溫開水。
2、老年人洗澡需要注意不要水溫太熱。
洗澡的溫度一般以38度最為合適。
3、老年人洗澡需要注意不要洗澡過勤。
這是因為老年人體力較弱，皮膚容易萎縮，如果這時洗澡過勤，皮膚就容易變得非常乾燥。
4、老年人洗澡需要注意不要時間太長。
這是因為如果浸泡時間太長，容易造成毛細血管擴張從而引起大腦缺血，容易發生頭暈現象。
5、帶個小板凳。
老人的體力有限，長時間站立可能會感到力不從心，很容易暈倒、滑倒。
因此，老人洗澡時可以帶個小板凳來借力。
站累了可以坐著洗，既省體力，又不用擔心會滑倒。
轉給親友一起變健康！
