對於肥胖高血壓患者，每減少5公斤體重，血壓可下降10毫米汞柱~20毫米汞柱。
同時有規律的適度運動可以降低高血壓風險，提高身體素質和健康水平。
·控制飲食健康的飲食生活習慣是控制高血壓的關鍵。
在選擇食物時，高血壓患者應多吃富含膳食纖維、低鹽、低脂肪的食物，如新鮮的蔬菜和水果、全穀物、瘦肉等。
每人每日的鹽攝入量控制在5克以下。
保持良好的心態良好的心態能降低5~10毫米汞柱的血壓。
維持積極樂觀的心態，避免負面情緒，必要時積極接受心理干預。
保持好的生活習慣戒煙避酒，保證充足的睡眠。
日常適當的飲食忌口對血壓控制的影響很大，因此高血壓患者不要過於「貪嘴」了。
除此之外，按時吃藥、控制好體重、有個好心態也很重要。
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