日本美容專家梅野利奈指出半日斷食能減輕腸胃負擔，穩定血糖，和燃燒體脂肪。
而且提早到3點吃晚餐的話，木村拓哉家一日應該只進餐了兩次，變相減少了一餐的熱量攝取，難怪可以達到維持身材的效果。
木村拓哉 的女兒木村光希在IG分享自己和媽媽煮飯的照片
近年來，斷食法十分流行，不少人分享自己斷食減肥成功的故事，不過要注意斷食法並非人人合適。
長時間不進食可能會傷胃，而老人、孕婦、小孩或是有急疾、慢性病患者，又或是根本不肥的人都不適合實行斷食。
木村拓哉 家規2.多吃發酵食物
木村拓哉 老婆工藤靜香對飲食很有要求，日常烹調時會避免使用動物油脂和白砂糖，而且會避免食高醣的白飯，而換成糙米，更會在糙米內加入紅豆和鹽巴，讓營養更加豐富。
同時工藤靜香會親手做泡菜和納豆，稱這是「健康和美容補品」，大女兒木村心美曾在受訪時表示，因為家裡太早吃晚餐，到了晚上餓得忍不住的話，會吃一些工藤靜香做的泡菜與餅乾。
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泡菜是一種發酵食物，發酵的過程使裡面有益生菌，研究發現這些益生菌在進食後，有助改善皮膚抵抗細菌的屏障功能，亦可以增加皮膚來保濕的透明質酸含量。
因此進食泡菜有助減低面部皺紋。
家規3. 一家齊運動
木村拓哉 豪宅內的健身室曾曝光，健身室中有齊全的健身器材。
木村光希（Kōki）也常常在IG分享自己運動的片段，可見木村拓哉 一家的好身材背後付出了不少汗水。 木村拓哉 健身
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