![男子血糖從12.7降到5.1,分享:不吃藥,做好3件事,或能助降血糖](https://s2.cookernote.com/pics/e1/f/34148/16992763038454.jpeg)
儘管他曾考慮過減肥,不過並沒有付諸行動,不過前段時間,張叔覺得體重下降了,還經常感到頭暈和乏力。
經過檢查發現,他的血糖值已經高達12.7毫摩爾/升,非常嚴重了,將血糖控制在合理範圍內才能更好的穩定病情。
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![男子血糖從12.7降到5.1,分享:不吃藥,做好3件事,或能助降血糖](https://s2.cookernote.com/pics/e1/f/34148/16992763143794.jpeg)
張叔聽了回家之後就立刻開始自己的「降糖生活」,一段時間后,血糖已經從12.7毫摩爾/升下降到了5.1毫摩爾/升,他是怎麼做到的呢?
第一個:調整飲食習慣是非常重要的
讓我們遠離過量攝入的糖分、高纖維食物和含糖飲料。
相反,我們應該將重點放在攝入低糖、高纖維的食物上。
例如,蔬菜、水果、全穀物、堅果和健康的脂肪。
這些選擇將為我們提供足夠的營養,同時促進血糖的平穩。
第二:規律的體育鍛煉對於降低血糖水平來說至關重要
運動不僅可以幫助我們控制體重,還可以增強我們的心肺功能和肌肉強度。
無論是散步、慢跑、游泳還是瑜伽,只要堅持每天30分鐘的有氧運動,你都能享受到它帶來的增強機體代謝的好處。
同時,規律的運動還可以促進胰島素的敏感性,幫助降低血糖水平。
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