我們都知道，油膩的食物中含有的能量是比較高的。
如果經常吃這類食物，那就容易引起高脂血症，而高脂血症本身會增加動脈粥樣硬化的風險。
動脈粥樣硬化會讓血管的彈性變差，所以就容易引起高血壓。
#健康科普大賽#與此同時，長期吃油膩性的食物，人就容易變得肥胖。
對於肥胖者來說，他們本身就存在胰島素抵抗的風險。
胰島素抵抗，顧名思義就是指胰島素受體對胰島素的敏感性下降，人體為了維持正常的血糖，就會分泌更多的胰島素。
人體內胰島素水平增高以後，就會引起水鈉瀦留，進而引起血壓升高。
因此，我們平時應該儘量少吃或者不吃油膩性的食物。
❸吸菸：研究證明，長期吸菸會增加高血壓的風險。
具體的機制，主要可以分為2點。
首先，香菸中的尼古丁能夠促進人體分泌很多的兒茶酚胺，兒茶酚胺能引起心率增快、血管收縮，進而引起血壓升高。
其次，長期吸菸會破壞動脈，進而增加動脈粥樣硬化的風險。
當血管發生了動脈粥樣硬化以後，血管的彈性就會變差。
血管對血壓的緩衝作用降低到一定程度時，就會引起血壓升高。
因此，為了預防高血壓，平時儘量不要吸菸。
❹喝酒：
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