建議中老年人,少吃米飯和饅頭,多吃這3樣主食,勝過吃保健品

準備玉米面、黑豆面、白糖、小蘇打、溫水。
1、準備一些黑豆,倒進破壁機里,打成黑豆面,如果覺得麻煩,可以直接買現成的黑豆面。
把黑豆面倒入盆中,加入2倍的玉米面,加入適量白糖、小蘇打,不想加糖也可以。
2、加入適量的溫水,攪拌成面絮,然後和成軟硬適中的面團,蓋上盆子醒面10分鐘,再把面團搓成長條,切成小劑子。

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建議中老年人,少吃米飯和饅頭,多吃這3樣主食,勝過吃保健品

3、用手把小劑子搓成圓球,再用大拇指在底部掏出一個洞,頂部捏尖,做出窩窩頭的形狀。

為啥窩窩頭是這個形狀呢?4、蒸籠上鋪上打濕的紗布,把窩窩頭放進蒸籠中,大火燒開後上鍋,大火蒸15分鐘即可,雜糧窩窩頭就做好了,松軟香甜,即使不放糖也非常香。

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