5.晚餐在7點前吃完
晚上新陳代謝較低，太晚吃飯多餘的熱量消耗不出去就會容易肥胖，要保證睡前4小時不吃東西，讓一種微微餓的感覺跟著你一起入眠。
6.不要光吃水果當晚餐
有些水果含糖量高，熱量也不低，只吃水果當晚餐的話缺少蛋白質，營養不均衡，晚上也容易餓，長期這樣會讓代謝力降低，反而更難燃脂。
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7.餐前喝杯水/低脂牛奶
晚上容易餓或受不了美食的誘惑爆食的人建議在餐前可來杯水或是低脂牛奶，有助於提高飽足感，而且餐前喝牛奶能穩定血糖，不易堆積脂肪，也能幫助提高睡眠品質喔。
8.不要不吃晚餐
其實不吃晚餐短期是可以瘦下來的，但瘦下來的不是脂肪沒了，而是體內的水分沒了，長期下來還會降低代謝，也可能伴隨著掉發、生理期不順的癥狀，所以不要不吃晚餐，吃到7分飽剛剛好，主食+蛋白質+優質碳水+均衡的營養，對身體健康也是有很大幫助喔。
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