3.不要吃宵夜
吃宵夜絕對是肥胖最大的元兇，而且很多宵夜都是高油高鹽，吃了隔天身體容易水腫，萬萬不可呀！但如果半夜真的餓瘋，可以吃點聖女小番茄、蛋白或是無糖優乳充饑，趕緊逼自己睡覺也是一個方法喔！
4.適當減少碳水
晚上人體胰島素敏感度低，攝取同量的碳水會比白天釋放更多的胰島素，更容易把糖類轉換成脂肪，所以，晚餐應該要比早午餐攝取更少量的碳水，像是吃半拳~1拳的主食，盡量以玉米、粗糧或是地瓜來取代。
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