很多水果自帶「催眠力」
蘋果屬於薔薇科植物，其散發的芳香氣味有放鬆身心的作用，有助減輕疲勞及壓力。
武漢市東湖醫院睡眠醫學科副主任醫生付海丹在接受媒體採訪時表示，床頭放蘋果助眠的方法，有一定的科學道理。
「因為蘋果中含有『芳樟醇』的成分，有助於大腦鎮靜神經、緩解心理壓力。
」
除了蘋果，床頭放一些柑橘類水果，比如橘子、檸檬等，也有相似的效果。
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現代醫學研究證實，柑橘類水果中含有一種叫「薴烯」的化合物，一般存在於橘樹的香精油、松葉油和樟腦油中，具檸檬香，是一種清爽酸味，能刺激大腦產生α腦電波，使人更放鬆、有助入眠。
睡不好的人，不妨睡前將一個橘子剝開放在床頭，讓香氣伴隨入眠。
如果想讓水果味道揮發得更好些，可以試著多放幾個橘子。
常見的柑橘類水果包括橙子、蜜橘、金桔、檸檬、柚子等，在生活中一年四季都很常見、易得。
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