「表達情緒是沒用的。
」 「我不被允許脆弱。
」 「我只有不鬧，爸媽才喜歡我。
」
這種情緒壓抑的後果可能在他成年後爆發，比如：
成為討好型人格，不敢表達真實情緒
情緒管理困難，遇到問題就崩潰
人際關係中總覺得「沒人理解我」
這時候我們才發現，小時候那句輕飄飄的「沒事」，代價可能是孩子成年後的情緒代償。
04｜場景化替代表達：別說「沒事」，這樣說才有效
我們來試試看，把「沒事」換成這些說法，場面立馬不一樣：
❌ 你摔倒了？
沒事，站起來繼續跑。
✅ 你摔疼了？
來，媽媽看看，你肯定很難受吧。
❌ 別哭了，不就一個氣球嗎？ ✅ 氣球破了你很傷心，對不對？
你真的很喜歡它。
❌ 別鬧了，你看大家都在看你。
✅ 媽媽在這，我聽得到你很生氣，我們找個地方聊一聊，好嗎？
這些表達的重點不是「解決問題」，而是「情緒連接」。
一旦孩子感受到「你聽懂了我」，他的情緒就會自然緩解，不需要吼、不需要壓，也不會爆。
05｜別讓「沒事」成為孩子內心的負債
真正有力量的溝通，是在風暴中心陪著孩子，而不是在岸邊喊「你別怕」。
當你說出「我懂你很難過」，孩子的眼神會瞬間柔軟下來，那種信任的建立，不需要道理、不靠威嚴，只靠一句「我懂你」。
所以，下一次孩子崩潰哭鬧時，不妨深吸一口氣，換一個說法——
不是「沒事」，而是「這件事對你來說真的很重要，對嗎？」
—你有沒有說過類似「沒事」「別哭」的話？
當時的孩子是什麼反應？
歡迎在評論區留言，我們一起聊聊那些被忽略的「情緒瞬間」。
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