又是一年暑假。
孩子們終於結束了漫長的艱苦日子，迎來了快樂假期。
快樂之餘，很多父母卻又隱約擔憂：
愜意的暑假之後，孩子可能會面臨一系列的挑戰——
例如新的學校、新的同學、老師和課程壓力等，怕孩子會適應不過來。
父母的這些擔心，不無道理。
我曾接觸過不少小孩，他們身上都有一個相似的問題——適應障礙。
即當一個孩子的生活狀態發生改變，比如開學、換同學、換老師、搬家等。
他們不可避免地身處各種新的刺激源中，如果應對能力不足，則會引發適應障礙。
主要表現是「情緒失調」，常常也伴隨焦慮、抑鬱、無望感。
理論上說，如果刺激源消失的話，一般癥狀在6個月內就緩解了。
但在現實中，因為要上學，很多孩子並沒有辦法遠離刺激源。
而當這種適應不良的狀態始終縈繞著孩子，影響會變得長期化、慢性化，最終有可能發展成抑鬱症或者焦慮症。
如果不能避免刺激性的環境，那麼父母能做什麼事來幫助孩子渡過適應障礙期呢？
我的建議是，創造一個「保護性的環境」——至少讓孩子能夠透透氣。
在多個心理研究中顯示，能夠幫助父母和孩子共創一個能夠輕鬆、增強心理韌性的環境，必須還要滿足兩個要求：
1.這些方法必須具體的、可操作的，完成門檻一定要低。
2.這些方式不僅爸媽可以參與，孩子也能獨自做到。
於是，我們找到了4個符合要求的小技巧。
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