小梅26歲,是外企白領,平時工作生活忙,因此對身體健康疏忽了許多。
上周二,剛到公司沒多久的小梅突然感覺胃一陣強烈不適,渾身開始冒冷汗,只能趴在辦公桌上硬撐。
同事急忙送她去了急診。
醫生診斷后表示,小梅長期對早餐應付了事,還經常吃不適合空腹食用的食物,導致腸胃出了問題。
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早上空腹,人容易出現意外一頓營養充足的早餐,對我們來說是非常重要的。
因為從晚飯後到第二天早上,能量已經被身體消耗了很多。
一頓熱量充足、營養全面的早餐 能提供一整個上午所需的熱量,並補充營養,從而維持我們機體的正常功能,並讓我們工作更專注,更有效率。
另外, 早餐食物的刺激還有利於膽汁分泌。
不吃早餐,積存了一晚的膽汁無法充分分泌,久而久之就會增加膽結石或者膽囊炎的機會。
德國埃朗根大學的一項研究表明,不注重早餐的人,平均壽命縮短2.5年。
不吃早餐,身體會更「渴望」高熱量,導致午飯和晚飯攝取的熱量大增。
長期如此,會有較高的肥胖、高血壓、高血脂和糖尿病風險。
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