2. 葡萄——高糖、高熱量，易加劇膽固醇問題
再來看看葡萄。
雖然葡萄含有豐富的維生素C和多種礦物質，而且在抗氧化方面表現突出，但是它的糖分也是不容小覷的。
葡萄里的葡萄糖和果糖含量特別高，吃上一大把，血糖和膽固醇就會快速升高，尤其是如果你有糖尿病或者高膽固醇問題，葡萄幾乎是個「不速之客」大家都知道，糖分攝入過多，膽固醇水平就會不穩定，血脂更容易升高。
葡萄里的天然糖分如果被肝臟過度轉化成脂肪，久而久之，肝臟也可能出現問題。
膽固醇增高的速度，一點兒不比暴飲暴食的快。
吃葡萄多了，可能導致體內脂肪堆積，反而促使「壞膽固醇」上升。
即使是「有機」葡萄，糖分含量也沒有低到哪兒去，特別是在秋冬季節，那些看上去又大又美的葡萄，一口氣吃幾顆，幾乎等於給肝臟「加班」想想看，葡萄美味但帶著高糖高熱量，對於膽固醇高的人來說，吃得過多，豈不是「吃」出問題？
7/9
小心，水果也不是「萬能鑰匙」儘管水果是健康的好選擇，但對於膽固醇過高的人來說，吃水果要講究「策略」如果常常選擇香蕉和葡萄，或者任何糖分偏高的水果，反而可能加重膽固醇問題。
那到底該吃哪些水果呢？
比如，蘋果、梨、柚子、草莓、藍莓這些水果，含糖量相對適中，還富含膳食纖維和抗氧化成分，可以幫助減少「壞膽固醇」，而且它們的糖分釋放較慢，不會讓血糖劇烈波動。
你看，問題的根源其實很簡單關於膽固醇這個話題，其實並沒有那麼復雜。
很多人都認為，吃水果就是健康的代名詞，但這只是「表面現象」。
8/9
