「大便次數」很關鍵！研究發現：每天排便在這個次數，身體更健康

一、排便習慣與長壽的關聯

盡管直接確立排便頻率與長壽之間因果聯系的研究仍較為稀缺，但當前的研究已揭示了若干重要線索。
腸道的健康狀態不僅影響著消化系統的日常功能，還與免疫機制、代謝過程等多方面息息相關。

 

一個運作良好的腸道能有效處理食物攝入，確保廢物迅速排出，縮短有害物質在體內的停留，進而減少疾病發生的風險。

另外，養成優良的排便習慣對於預防便秘、腸道發炎等腸道問題至關重要，這些問題若忽視不治，可能會演變成更為嚴重的健康危機，例如腸道腫瘤。
因此，在某種程度上，堅持每日排便1-2次，可以被看作是一種促進健康、有助於延長壽命的生活習慣。

二、2個排便「黃金時間」，錯過難受一天！

腸道不僅負責食物的消化吸收、營養攝取及廢物排放，它還是人體最大的免疫防線，其淋巴組織匯聚了70%至80%的人體免疫細胞。

 

此外，腸道被譽為「人體的第二大腦」，與我們的精神健康緊密相連，其重要性顯而易見。
因此，要想長壽，先得確保腸道健康！相較於排便的次數，保持排便的規律對腸道健康更為關鍵。

實際上，一天中存在兩個排便的「最佳時機」：一是早晨起床后。
從躺臥到坐起再到站立，身體產生的「起立反應」能有效促進結腸蠕動。
二是用餐之後。
食物進入胃內使胃竇擴張，並隨后進入腸道，這會觸發「胃結腸反射」，加速結腸的蠕動。
因此，在晨起和餐后兩小時內嘗試排便，成功率往往較高，同時也有助於建立「排便條件反射」