2、補鈣要科學：說起補鈣，很多想到的就是喝牛奶、吃鈣片、熬大骨湯，但補鈣這個小小的事情，背後也有著大學問。
補鈣需要科學補鈣，盲目的補鈣不僅解決不了鈣質缺失的問題，還可能埋下安全隱患。
補鈣最好的方法就是吃鈣劑，牛奶雖然也有少許補鈣的作用，但是吸收率並不高，而且牛奶中含有不少乳糖，一些人可能因乳糖不耐受而腹瀉。
鈣劑分為幾種，如無機鈣和有機鈣，無機鈣含鈣量高，價格也比較便宜，但是相對來說對腸胃的刺激性比較大，而有機鈣則相對更容易被人體吸收，但價格也更貴。
除此以外，還有有機酸鈣，它對腸胃刺激性小，但是吸收也更緩慢。
補鈣還需要注意的是，單純補鈣的生物利用率並不高，還需要配合維生素D。
它是鈣劑的黃金輔助，在兩者的共同作用下，鈣質的吸收率能夠提高兩倍多。
除此以外，多曬太陽也有助於人體合成維生素D，促進鈣的吸收。
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