預防腿抽筋，你需要做這些事~~~減少腿抽筋頻率還需要從日常生活做起，下面給大家介紹幾個注意事項：
1、運動要規律：想保持身體健康不僅需要運動，需要規律、適度、安全的運動。
運動應該遵循規律性和適度性，不能不考慮自己身體和肌肉的現實狀況，盲目增加運動量和運動強度，一定要根據自己的運動能力循序漸進，在能夠承受的範圍內緩慢增加運動難度與時長。
因為內運動本身就是刺激肌肉的過程，尤其是無氧運動，需要撕裂肌肉纖維再重塑纖維，以此來增加肌肉強度。
如果不遵循規律，肌肉承受不住，就可能引發健康隱患甚至安全隱患。
運動還要考慮運動安全，在運動前充分熱身，可以做熱身操，也可以通過慢跑的方式讓身體熱起來，熱身時間在十分鐘至十五分鐘為宜，強度以身體微微發熱、出汗為最佳。
在正式運動過程中，也要注意動作的準確性，不要只為了完成的速度而忽略了完成的質量，否則動作不正確可能會加強肌肉負擔，不僅鍛煉不到目標肌群，還有可能發生肌肉挫傷、拉傷、扭傷，甚至是器械砸傷等狀況，得不償失。
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