4 豆類與全穀物：提供蛋白質與複合型碳水化合物。
5/8
5 魚類：可以定期食用，但不需要每日食用， 以確保攝取足夠的Omega-3。
6/8
4 豆類與全穀物：提供蛋白質與複合型碳水化合物。
5 魚類：可以定期食用，但不需要每日食用， 以確保攝取足夠的Omega-3。
