均衡營養
歲月不饒人，老年人的身體機能逐漸衰退，對營養的需求也變得更加精細與挑剔。
此時，「吃飯八分飽」或許已不再是唯一或最佳的飲食準則。
更重要的是確保攝入的食物營養均衡且多樣化，以滿足身體各項機能的正常運轉。
中醫則強調「葯食同源」，通過合理的食物搭配，可以達到調養身體、預防疾病的目的。
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少食多餐
「吃飯八分飽」對於老年人來說，可能意味著飢餓感提前到來，影響夜間睡眠或導致日間精力不足。
隨著年齡的增長，老年人的胃容量減小，消化能力減弱，少食多餐成為更適宜的飲食模式。
建議大家：將每日三餐調整為四至五餐，每餐食量適當減少，上午、下午和睡前可安排加餐，加餐可選擇水果、堅果或酸奶等富含營養且易於消化的食物。
同時，注意加餐時間不宜過晚，以免影響睡眠。
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