吃飯八分飽，曾經是很多人養生的金科玉律，尤其是一些年紀較大的人，總是耳濡目染地聽到這句話。
可是，你知道嗎？
其實「吃飯八分飽」並不是適合所有人的做法，尤其是到了老年之後，這樣的習慣可能並不是最科學的選擇。
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那麼，對於老年人來說，「吃飯八分飽」是否還適用？
細嚼慢咽
中醫認為，脾胃乃後天之本，細嚼慢咽不僅能顯著增加唾液分泌，其中的消化酶還能有效分解食物，提升食物的利用率。
更重要的是，這一過程讓大腦有足夠的時間接收到飽腹信號，從而避免過量進食，有效控制體重和血糖水平。
建議：老年人每口食物咀嚼20-30次，不僅能讓味蕾充分享受食物的美味，還能在慢節奏中放鬆身心，享受進食的樂趣。
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