他還學習了一些深呼吸和冥想的技巧，通過調節情緒來幫助入睡。
一項針對1萬人的研究發現，那些睡眠時間保持在7-8小時的人，血脂異常的發生率明顯低於睡眠不足或過長的人群。
而且，良好的睡眠還能促進體內瘦素的分泌，這種激素能夠抑制過度的食慾，間接幫助體重管理。
三個月的時間裡，徐志強從飲食、運動到睡眠，都做出了全面的調整。
最初的變化雖然不明顯，但他每周堅持記錄自己的體重和飲食，慢慢看到了數據的變化。
他從高血脂的「重災區」逐漸變成了血管健康的「模範生」，連醫生都為他的堅持感到驚訝。
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其實，像徐志強這樣的案例並不少見。
醫生提到，很多患者在發現高血脂后，會過度依賴藥物而忽視生活習慣的重要性。
但事實證明，只要方法得當，通過非藥物手段完全可以顯著改善血脂水平。
徐志強的經歷也告訴我們，健康的關鍵不在於一時的努力，而在於持續的小改變。
最後，醫生提出了一個值得深思的問題：如果我們不依賴藥物，單靠生活方式的調整，是否真的能夠長期維持健康的血脂水平？
這個問題的答案並不是絕對的，但大量研究表明，合理的飲食、規律的運動和良好的睡眠，是預防和改善血脂異常的「三駕馬車」。
通過這些方法，不僅能夠讓血脂下降，還能全面提升心血管和代謝健康。
健康的生活方式是最好的「藥物」，它不會帶來副作用，也能讓人受益終生。
對於徐志強來說，三個月的改變只是個開始，而他的堅持將成為未來健康的基石。
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