周末的陽光明媚，窗外鳥鳴聲陣陣，徐志強決定趁這個機會好好打掃房間。
他是一名建築設計師，工作日忙得團團轉，家裡已經被各種圖紙和文件堆得像個雜物間。
這天他擼起袖子，從角落的舊箱子開始整理，彎腰、搬抬、擦灰，忙得不亦樂乎。
然而，正當他把一個大箱子搬到陽台時，胸口忽然傳來一陣悶痛，接著呼吸也變得急促起來。
他停下手裡的活兒，用力喘氣，身體卻越來越發虛。
這時鄰居敲門發現了他的異常，連忙撥打了120，把他送到了醫院。
急診室里，醫生為徐志強安排了詳細檢查。
他以為是工作壓力大或者心臟有問題，
但檢查結果卻讓他大吃一驚——他的總膽固醇水平高達7.5 mmol/L，嚴重超標，低密度脂蛋白（俗稱「壞膽固醇」）數值也直線上升，已經達到危險範圍。
醫生告訴他，他的癥狀並不是單純的勞累，而是高血脂正在影響他的血液循環，導致心臟一時間供血不足。
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徐志強怎麼也想不通，自己年紀不過40出頭，身材不算胖，平時自覺也算吃得清淡，怎麼會血脂飆到這種程度？
醫生分析后發現，他的生活習慣其實是個「大坑」。
長期熬夜、缺乏運動，再加上日常喜歡外賣、奶茶這種「隱形高脂高糖」的飲食，讓他的血脂逐漸堆積，最終引發了問題。
醫生開了一些調脂葯，並建議他改變生活方式，但徐志強一聽要長期吃藥，立刻皺起了眉頭。
回家后，他開始查資料、研究方法，決心通過調整生活習慣來改善血脂水平。
接下來的三個月，他嚴格按照計劃去做，結果讓人刮目相看：
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