NO2：跑夠時長
跑步是一項需要大量能量支持的運動，人體可提供能量的物質主要是血糖與脂肪，在跑步持續進行中，兩種物質的供能佔比有所不同。
在跑步初期，就像汽車啟動一樣，在很短的時間內需要大量的能量供給，主要由能被快速利用的血糖提供，而分解較慢的脂肪參與供能較少。
隨著跑步持續時間的延長，身體需要有能量越來越多，脂肪供能的佔比逐漸增加甚至成爲最主要的供能物質。
運動醫學研究顯示：跑步時長達到30分鐘時，脂肪供能可達到最大化，也就是説減脂效益將處於最佳狀態。
所以跳步瘦身的持續時間不應少於30分鐘，每次以45分鐘左右爲好，隨著身體耐受力的增加，達到60分鐘爲最佳。
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