簡單地説，想瘦身減體重就要減少身體中尤其是皮下脂肪，跑步是一種簡單易行的減脂運動，但怎麼能讓減脂效果最大化，掌握4個要點事半功倍。
NO1：控製好心率
心率快慢是衡量運動強度的一項客觀指標，當運動達到一定強度時，身體才會運用儲備的能量滿足運動的能量需求，這些儲備的能量便是脂肪。
從運動醫學角度講，跑步時將心率控製在最佳減脂區間時，減脂作用可以最大化。
那麼，最佳減脂心率是多少呢？
一個簡單的計算方法是：用220減去自己的年齡乘以70%到80%，中青年人力爭達到這個目標，年齡較大的人可根據自己的身體情況酌情慢一點；建議跑步時佩戴運動手環手錶，隨時監測心率快慢，確保跑步心率處於最佳減脂區間。
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