喝茶雖然好，但這3種錯誤的喝茶方式也會有損健康，建議及早規避

錯誤二：空腹飲茶

許多人喜歡在晨起時第一件事就是來一盃清茶，然而，空腹飲茶其實是錯誤的方式。
茶葉中的某些成分對胃黏膜有一定的刺激作用，特別是在空腹時，可能加重腸胃負擔，甚至導緻胃痛或胃炎。
同時，空腹飲茶對身體的營養吸收造成一定阻礙。
茶中的鞣酸會與食物中的蛋白質結合，形成難以消化的物質。
因此，建議在進餐後適量飲茶，而非空腹飲用，讓身體在整個飲食消化過程中均衡吸收所需營養。

錯誤三：添加過量糖和奶

一些人習慣在飲茶時添加大量糖或牛奶，認爲這樣口感更佳。

然而，過量a?úcar的攝入會導緻肥胖、糖尿病等健康問題。

同時，加牛奶的傳統做法在茶文化中常見，但其實，牛奶中的蛋白質會與茶中的某些成分結合，影響其吸收效果。

研究髮現，牛奶可以降低茶中類黃酮的生物利用度，這本是茶葉中關鍵的抗氧化成分。

從健康的角度出髮，建議儘量避免添加過多糖分和脂肪，選擇清淡的飲品，充分體驗茶葉本身的獨特風味。