03 如何減輕「意義饑渴」的心理包袱？
你可以試試以下3個方法：
1、設定小目標，建立與自己的良性關係。
有「意義饑渴症」的人，很容易為自己設定過高的目標。
比如剛剛提到的一天跑5公里，一周背2000個單詞等等。
如果不能堅持下去，就會容易陷入自責中。
我們可以嘗試把目標進行詳細的拆解，簡化成「稍一努力，就能達成」的程度。
比如，把一天跑5公里簡化成一天運動20分鐘，不限形式；一周背2000個單詞簡化成一天背10個單詞，有空就背多一點；一個月閱讀5本書簡化成一天看10頁書，重點領略文字的魅力。
可能看到這裡，你會驚呼：「這會不會太少了？！這樣有意義嗎？」
先不要管有沒有意義，而是想想：你做這些事的目的，並不是立刻讓自己變得優秀，而是建立與自己的良性關係，慢慢養成一個自己感到舒適的習慣，這樣才能真正享受其中，感到快樂。
要知道，那些一天跑5公里、一周背2000個單詞的人，並不是強迫自己自律，而是因為熱愛而養成習慣，最終才變成了所謂的「自律」。
先嘗試去熱愛，再慢慢變成習慣。
後續你會發現，當你開始享受過程，才是做這件事的意義所在。
最後，不要忘了為這些小事慶祝。
因為，當你能為一天運動20分鐘而慶祝時，便意味著每次鍛煉你感受到的不再是壓力，而是「我很棒」的滿足感。
這種滿足感會滋養人，讓人獲得更多動力，走得更遠。
2、培養一個能支撐自己的興趣愛好。
舉一個我身邊的例子——朋友蝴蝶患有典型的「意義饑渴症」，她的情況和開頭提到的女生差不多，有顏有錢有才華，卻還是覺得人生毫無意義。
鑒於此，我勸她培養一個能支撐自己的興趣愛好。
蝴蝶對畫畫比較感興趣，於是報了個油畫班開始學習畫畫。
學了半年後，她把其中幾幅自己比較滿意的作品掛到二手平台銷售，其中一幅畫被一個自閉症孩子的媽媽買下。
後來，這位媽媽給蝴蝶留言，說孩子很喜歡她的畫，也去報名學畫畫，現在畫得越來越好了，自閉症也得到了改善。
蝴蝶告訴我，她突然感受到了人生的意義所在。
我告訴她，其實畫畫的過程本身就是一件有意義的事。
不管最後畫得如何，只要在過程中能感覺到自己被治癒，就已經值得去做。
3、練習「虛度光陰」。
學習如何「虛度光陰」，並讓自己偶爾「虛度光陰」，也是一個非常好的辦法。
比如，什麼都不做，只是躺著靜靜地聽20分鐘音樂；在海邊獨自發獃；在公園的草坪上曬太陽；坐在路邊看兩隻貓如何追逐打鬧......
不要充滿目的性地對待生活中的每一件事。
即使是世俗層面看起來「無意義」的小事，只要你自己覺得有意義就行。
4、多看一些哲學類的書籍，進入「心流模式」。
在直播的最後，李誕推薦投稿的女生去讀一讀佛學入門的書。
比如《洞見·從科學到哲學》《思辨的禪跡》《悉達多》等。
《洞見·從科學到哲學》這本書里提到了一種很有意思的思維模式：「我們的痛苦很大程度來自於我們的大腦對我們的控制。
」
意思是，痛苦之所以會產生，是因為我們很容易自己下定義。
比如認為一個人好，這個人做什麼都對，就算做出不符合常規的事，也會覺得TA有不得以的苦衷。
相反，認為這個人不好，就做什麼都是錯的，即使TA幫助了人，也認為TA是有所圖。
有「意義饑渴症」的人，就很容易去下這樣的定義——這個事情沒做成，我就是失敗的；雖然我還不錯，但這個人在某方面比我厲害，我還是不如TA。
書里還提到，這都是認知失衡（失真的預期）的表現。
因為那是「你」自己認為的，都是主觀想法導致的。
如果你能練習不去這樣認為，那麼我們就能擺脫大腦對我們的控制，繼而擺脫痛苦。
04 寫在最後
《紐約時報》的一篇專欄文章《Not Everything Has to Be Meaningful》中提出了一個觀點：
不是所有事情都要有「意義」，真正的意義或許只有在恰當的時機才會浮現。
大量心理學研究表明，一些思考方式比如成長型思維、懂得感激、從掙扎中領悟意義等都可以提升人的幸福感。
如果你正在遭受的一切令你痛苦不堪、空洞迷茫，努力去堅持意義感只會阻礙你，而非幫助你變得更好。
因此，我們要做的，就是不要時刻糾結一件事的意義所在。
在日常生活中，我們可以設立目標，但不一定非要完美；我們可以承認自己存在短板，但也要肯定自己的長處。
最重要的，是要對自己有耐心，允許自己慢慢來。
只要你開心地度過這些瞬間，那麼每個瞬間都是值得的。
最後，送大家一句話：慢慢來，會更好。
世界和我愛著你。
