5、 不能拿酸奶充飢酸奶當中的營養成分比較豐富，而且還有許多益生菌，因此有不少人會選擇用酸奶充飢，其實這種做法是不正確的，空腹時喝酸奶會導致酸奶當中的益生菌被胃酸殺死。
建議在飯後兩小時左右喝酸奶，此時胃液已經被稀釋，胃當中的酸鹼度是最適合乳酸菌生長的。
6、 兩餐之間吃水果最好大多數人白天都會忙著工作，因此許多人會把吃水果安排在晚飯之後，其實這種安排是不正確的，因為晚上消化道的吸收能力和消化能力都相對比較弱。
建議在飯前一小時吃水果或者在午餐和晚餐之間吃水果，不但能夠充分地吸收營養，還能夠起到減輕飢餓感的作用，對減肥有一定的幫助。
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