五、酒精及含咖啡因飲品：雙重打擊
適量飲酒和咖啡可能對人體有一定的益處，但過量攝入卻會對大腦造成嚴重的損害。
酒精會直接損傷大腦神經元，影響神經遞質的正常傳遞和突觸的可塑性，導致記憶力下降、注意力不集中等認知功能障礙。
而咖啡因則具有興奮作用，過量攝入會導致失眠、焦慮等不良反應，長期以往也會加重大腦的負擔。
建議：老年人應嚴格限制酒精和含咖啡因飲品的攝入，盡量做到不飲酒或少飲酒，每天咖啡因的攝入量也應控制在合理範圍內。
同時，保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠時間，有助於維護大腦的健康和活力。
結語
老年痴獃是一種不可逆的神經系統退行性疾病，預防勝於治療。
通過調整飲食結構，減少高糖、高鹽、高脂肪、含鋁食品以及酒精和咖啡因的攝入，我們可以有效降低老年痴獃的風險。
同時，保持積極的心態、適度的鍛煉和規律的作息也是維護大腦健康的重要因素。
讓我們從現在做起，為自己和家人的幸福安康保駕護航！
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