大米（2把）
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紅糖另外核桃也可以換成花生米。
補腎養血粥的做法 ：1、先洗凈黑米、蓮子、黑豆、花生、提前浸泡一晚,或者3小時以上2、先把食材淘洗乾淨放入鍋內，加入5到6倍水3、燜煮一個小時後加入核桃 枸杞，紅糖最後放。4、關火，不要開蓋，燜半個小時，溫度合適就可以吃了。
以上是兩個人的量。
每天中午就把這些放碗裡泡好，晚上洗碗的時候就開始熬粥，大概10幾分鐘水變粘稠的時候就可以了，關火，蓋上蓋子悶。
第二天早上加點水，放紅糖，熱兩分鐘就ok了！喝了這個粥三周多以後，手指甲的小月牙會變多，小孩子喝了以後，冬天臉上會變紅潤，身體變結實。
自己好好收藏吧以後留著用
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