三、晚上睡覺前，要少喝3種「水」睡前適當喝水，能夠滋潤呼吸道、稀釋血液，預防血栓，避免口渴口乾等症狀，不過要注意的是有些水睡前可不能喝。
睡前喝水儘量選擇溫開水，而且最好不要一次性喝太多，可以在臨睡前五分鐘左右飲用50-100毫升的溫開水。
另外，睡前要少喝這些「水」！濃茶、咖啡濃茶和咖啡中有提神的茶鹼、咖啡因等物質，睡前飲用會讓入睡變的困難，還可能會刺激胃部，最好不要在睡前飲用。
淡鹽水淡鹽水雖然能補充鈉元素，但不利於控制血壓，如果沒有大量脫水無需飲用淡鹽水。
蜂蜜水蜂蜜水雖然有潤腸通便的功效，但睡前飲用不利於血糖的控制，還可能會增加腸胃的負擔，不建議睡前飲用。
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