有白髮的人注意！日常飲食「3少吃、6多吃」 頭髮很快變得「烏黑濃密」護髮又補腎

核桃仁可以「通脈、黑髮」，而核桃仁富含維生素B、維生素C、胡蘿蔔素等血液循環元素，對滋潤肌肉黑髮有很好的效果。

經常吃核桃仁會使你的頭髮變黑，皮膚變得細嫩。

這些核桃都是一種新的水果，確保沒有老的種子，只是為了給你更好的營養。

黑芝麻富含卵磷脂、蛋白質、維生素E、亞油酸等強壯的頭髮成分，是防止頭髮過早白髮的最佳成分。
除了使頭髮變黑，還可以豐富血液循環。

黑豆，俗稱「腎穀」，有很好的養髮作用，醋浸黑豆是一種很好的黑髮食品，能滋養陰陽，改善血液。
因此，經常醋泡黑豆，可以滋養腎和血液，對頭髮有一定的營養作用。